Ce as putea face sa reduc cumva senzatia chinuitoare de foame ?

9 Jul, 2009  Viata privata

12 Comentarii pana acum»

1. IL said

   am July 9 2009 @ 5:52 pm

   Rad cu lacrimi de 5 minute.
   Cica nu pare gras…Il chinuie foamea:)))))))
   Bine ca mai citesc si eu dinastea ca ma incretisem de tot de la stirile negative

2. Buduru said

   am July 9 2009 @ 8:01 pm

   Eu zic sa-ncepi cu punctul 3! Daca nu da rezultate, poti incerca 1, sau 2!

3. Lionel said

   am July 10 2009 @ 1:41 am

   Da trebuie si cate un articol dinacesta sa mai radem putin

4. Zamfir said

   am July 10 2009 @ 8:39 am

   Eu am reu?it de minune: am f?cut rost de un diabet ?i, de vreo 20 de luni, de când ?in regim, sl?besc cam un kil pe lun?. Cureaua e tot mai lung?. Regimul e simplu: am voie s? m?nânc orice, în afar? de … ce e bun!

5. tiberiu said

   am July 10 2009 @ 9:59 am

   Mircea,
   In primul rand iti trebuie dorinta de a face ceea ceti-ai propus pana la capat. Si acum iti recomand urmatoarele:
   1. – uiti de ceea ce se cheama zahar sau inlocuitori de zahar. Si acum explicatia; Zaharul si inlocuitorii lui (zaharina, aspartam, sucrazit,ciclamat, xilitol, sorbitol si tot ce se cheama indulcitori in asa numitele bauturi sau mancaruri light, slim, fitness etc) sunt niste bombe alimentare. Organismul nostru se comporta ca un mare computer dar de tip analogic si nu digital. Ce inseamna asta. Organismul stabileste si invata pe baza ultimelor date achizitionate prin sistemul de relatie care sunt necesitatile sale pentru efortul depus. Astfel se acumuleaza date (nu stiu unde sa-ti precizez} referitoare la necesarul pentru un metabolism echilibrat. De exemplu este stocata informatia referitoare la consumul tau zilnic aproximat de glucide (zahar). La ingerarea oricarei cantitati de zahar (oricat de mica) niste receptori numiti alfa situati in cavitatea bucala “anunta” pancreasul ca “vine zaharul”. Acesta elibereaza o cantitte de insulina necesara metabolizarii zaharului. Informatia pe care o primeste pancreasul nu contine si cantitatea de zahar ci numai cea ca acesta este prezent in alimentele ingerate. Din acest motiv se elibereaza o cantitate aproximata pe baza analizei consumurilor in ultimele doua trei saptamani. In acest fel se poate ca insulina eliberata sa fie mult mai multa decat era necesar. Insulina nu poate ramane nemetabolizata si atunci se declanseaza foamea pentru a aduce o cantitate noua de zahar. Astfel tot timpul este posibil sa fie un usor dezechilibru si de aici senzatia de foame tot timpul.

   2. – organismul are nevoie de zahar pentru activitatea zilnica. Din acest motiv cand nu are suficient printr-un efort suplimentar si-l produce singur prin arderea grasimilor. Daca ai taria sa-ti reduci zaharul si derivatii acestuia dupa aproximativ 2-3 saptamani ai sa observi ca foamea iti va scadea (dar nu si apaetitul) astfel incat iti vei controla mai usor greutatea. Ai nevoie de zahar atunci asigurati-l din fructe dar si aici ponderat.

   3. consuma alimente mai putin energetice. Acum este vara consuma legume sub forma de salate sau ca atare. Iti va fi greu la inceput dar cu vointa te vei obisnui. Ingereaza in cantitati mici si des pana organismul va ajunge la un echilibru. Eu spre exemplu maninc destul de mult castraveti cu bucatele de branza (usor sarata) si cateva crutoane de paine uscata (atentie!! nu prajita) E posibil ca unele legume sa nu-ti faca bine la stomac, tie ca individ. Testeaza si oprestete la cele pe care le suporti. La salate foloseste otetul de mere sau nu folosi otet.

   4. redu sau exclude grasimile din alimentatia ta. Foloseste cateva picaturi de ulei de masline zilnic ,
   in salate deoarece ai nevoie pentru asimilarea grasimilor liposolubile (A,E)

   5. – poti lua in fiecare zi cate o capsula de 1200 mg (sau doua de 600 mg) lecitina. Aceasta te va ajuta sa mobilizezi grasimile din organism si sa transformi colesterolul “rau” insolubil in colesterol “bun” solubil. Sa cumperi de la farmacie cea mai ieftina varianta de lecitina. Producatori de lecitina sunt doar cativa in lume si acestia majoritatea in Canada. Acestia o vand diversilor ambalatori care se dau producatori si practic diferenta de pret este data de calitatea ambalajului sau a reclamei sau renumelui ambalatorului. Cu cat ambalarea este in cutii mai mari cantitativ cu atat este mai ieftin.

   5. – daca poti si nu ai alte contraindicatii fa putina gimnastica pentru intarirea musculaturii abdominale:
   a. gaseste-ti sau improvizeaza un spalier si incearca sa faci cateva “echere” pe zi. Incepi cu unul doua si apoi pe masura ce te obisnuiesti si scapi de febra musculara faci cate poti;

   b. din pozitia culcat direct pe podea pui mainile sub cap si incerci sa ridici amandoua picioarele intinse de mai multe ori urmate de revenirea lor pe podea. Actiunea trebuie sa se desfasoare lent si nu rapid;

   c. din aceeasi pozitie rogi pe cineva sa se aseze pe piciarele tale sau le imobilizezi de marginea unui pat si cu mainile la ceafa incerci sa te ridici in “echer” si apoi sa revii din nou la podea. Atentie daca ai probleme cu coloana iti poti face rau cu aceasta miscare. Te sfatuiesc sa stai de vorba cu un specialist la o sala de fitness cerandu-i sa te invete cum intaresti musculatura abdominala;

   6. daca esti prieten cu berea, las-o. Berea este considerata “painea lichida”. De asemenea nu uita ca orice forma de alcool aduce calorii “albe” in afara altor efecte nedorite.

   In speranta ca ti-am fost de folos pentru incurajare iti spun ca eu am avut 117 kg si acum am ajuns la 98 kg dar acest lucru l-am obtinut pe parcusul 6 luni.

   mult succes!
   tiberiu

6. alip said

   am July 10 2009 @ 11:56 am

   Incearca si tine post (Miercuri si Vineri, si mai apoi cele de peste an)! Iti va fi greu la inceput, dar dupa un timp te vei simti minunat si vei scapa si de kilogramele in plus.

   Atentie: Post nu inseamna numai sa nu mananci cele neagreate (carne, lactate, oua), ci si sa mananci cumpatat! (Citez pe cineva: Te poti imbuiba si cu iahnie de fasole! )

   Si daca reusesti sa tii posturile, vei castiga si ceea ce se castiga cu adevarat numai prin post: infranare de la a face ce este rau si daunator sufletului, pentru ca numai prin aceasta infranare poti sa-ti controlezi trupul si viciile!

   Tot ce am spus aici nu imi apartine mie, sursa fiind scrieri ale sfintilor nostri parinti!

   Nu uitati!: Viitorul nu-i Aici! Incercati sa faceti bine in tot ceea ce faceti si ganditi, si nimeni si nimic nu va poate face rau!

7. Bogdan SBG said

   am July 10 2009 @ 12:33 pm

   Infometarea e buna, gen Post Negru sau Cura tip Puscarie Bei apa putin sarata, 2 felii de paine dimineata, 2 la pranz si 2 seara si slabesti 3 kile intr-o saptamana

8. Eugen said

   am July 10 2009 @ 1:20 pm

   MIrcea, mult sex, sau ma rog, l**a.
   Cafea.
   Stai la soare.
   Si fa sport ba gras infect ce esti

9. matrix said

   am July 10 2009 @ 3:22 pm

   tiberiu ai raspuns cu cel mai bun sfat, acesta trebuie sa fie un mod de viata si nimeni nu ar mai fi gras

10. Florin B said

    am July 10 2009 @ 3:54 pm

    Tiberiu, felicitari pentru sfat.
    Eugen, ti-ai dovedit ignoranta si prostia.
    Mircea, fara miscare, sport, gimnastica, spune-i cum vrei si fara o alimentatie cumpata nu vei scapa de greuta.
    In rest toate cele bune.

11. ticut said

    am July 10 2009 @ 4:34 pm

    are mare dreptate eugen…chiar daca o spune mai putin academic!!!

12. Csaba said

    am July 10 2009 @ 9:57 pm

    Scrie-mi la csabakk@gmail.com si cred ca te ajuta. Pe bune.

Comment RSS · TrackBack URI

Lasa un comentariu